مضرات ورزش کونگ فو چیست؟
ورزش کونگ فو یکی از هنرهای رزمی باستانی است که فواید زیادی دارد اما مانند هر ورزش رزمی، معایب و خطرات خاص خود را دارد. در حد توان سعی کرده ایم به مضرات ورزش کونگ فو بپردازیم تا از آسیب های آن آگاه باشید. معمولاً آسیب ها و مصدومیت ها در ورزش کونگ فو، در مسابقات این ورزش به وجود می‌آید و به ندرت کونگ فو کاران در تمرینات دچار آسیب دیدگی می‌شوند. از شایع ترین آسیب‌های این ورزش میتوان به گرفتگی عضلات، کبودی و پیچ خوردگی در مچ پا و زانو اشاره کرد. علت اصلی بروز آسیب، گرم نکردن بدن، برخوردار نبودن از آمادگی کامل بدنی و انجام تکنیک های اشتباه می‌باشد. انجام تکنیک صحیح ضربه زدن، احتمال بروز آسیب دیدگی را کاهش می دهد. در این ورزش، رزمی کاران پیوسته در حال ضربه زدن به یکدیگر هستند بنابراین واجب است با انجام تکنیک های درست و گرم کردن بدن قبل از انجام تمرین ها و مسابقات از آسیب دیدن جلوگیری کنند. پس از انجام مبارزه یا تمرین به دلیل کمبود آب بدن، عضلات دچار گرفتگی می‌شوند زیرا در هنگام انجام تمرین یا مبارزه توسط عمل تعریق آب بدن دفع شده است و غلظت خون افزایش می یابد و خون کافی برای رساندن به عضلات وجود نخواهد داشت، بنابراین باید در هنگام تمرین به مقدار کافی آب بنوشید.
مضرات ورزش کونگ فو
در ادامه این بخش انواع مضراب و آسیب های این ورزش را بررسی می کنیم:
آسیب جسمانی:
کونگ فو شامل حرکات سریع ، ضربات قدرتمند و تکنیک های پیچیده می‌باشد که می‌تواند باعث آسیب جسمانی شود.
۱. کبودی و شکستگی: به دلیل برخوردهای شدید، احتمال کبودی، شکستگی استخوان و آسیب های مفصلی وجود دارد.
۲. آسیب های زانو و مچ پا: پرش های مکرر و حرکات چرخشی می توانند فشار زیادی به زانو و مچ پا وارد کنند و باعث مشکلات مفصلی شوند.
۳. کشیدگی و پارگی عضلات: حرکات ناگهانی و تمرینات سنگین می‌تواند باعث کشیدگی یا پارگی عضلات و تاندون ها شود.
فشار روانی و استرس:
کونگ فو به نظم و سخت کوشی و همچنین به تمرکز بالا نیاز دارد که این موارد می‌تواند تاثیرات منفی زیر را شامل شود:
۱. خستگی ذهنی: تمرینات مداوم و نیاز به حفظ تکنیک های پیچیده ممکن است باعث خستگی ذهنی و کاهش تمرکز شود.
۲. استرس ناشی از رقابت: مسابقات و تمرینات سخت می‌تواند باعث اضطراب و فشار روانی شود.
۳. احساس ناکامی: برخی افراد ممکن است در یادگیری تکنیک‌ها دچار احساس ناکامی و ناامیدی شوند به ویژه اگر پیشرفتشان کند باشد و از شایع ترین مضرات ورزش کونگ فو است.
مطلب مرتبط: با انواع سبک های ورزش کونگ فو آشنا شوید
مشکلات اجتماعی و سبک زندگی:
۱. کاهش زمان برای فعالیت های دیگر: تمرینات سنگین می‌تواند باعث کاهش زمان برای تحصیل، کار یا روابط اجتماعی شود.
۲. احتمال انزوا: برخی افراد ممکن است به دلیل تمرینات مداوم، کمتر در فعالیت های اجتماعی شرکت کنند و به همین دلیل دچار انزوا می‌شوند.
۳. هزینه های بالا: شرکت در یک کلاس حرفه‌ای و خرید تجهیزات و لباس های مخصوص می‌تواند هزینه های زیادی داشته باشد.
تاثیرات منفی بر رشد کودکان:
۱. احتمال آسیب دیدن در سنین پایین: بدن کودکان در حال رشد است و تمرینات سنگین ممکن است باعث آسیب های دائمی شود.
۲. فشار بیش از حد بر استخوان ها: تمرینات شدید ممکن است باعث مشکلات استخوانی و تاثیرات منفی بر رشد کودکان شود.
۳. افزایش خشونت: اگر آموزش به درستی انجام نشود، برخی کودکان ممکن است از تکنیک های رزمی برای رفتارهای خشونت آمیز استفاده کنند.
۴. احتمال آسیب های مغزی: در مبارزات شدید، ضربات به سر می‌تواند باعث آسیب های مغزی و مشکلات عصبی شود و این مشکل را در سایر ورزش های رزمی دیگر نیز میتوان مشاهده کرد.
۵. کاهش انعطاف پذیری در بلند مدت: تمرینات مداوم قدرت و سرعت ممکن است انعطاف پذیری طبیعی بدن را کاهش دهد و باعث خشکی عضلات شود.
شرکت در هنرهای رزمی خطر آسیب را به همراه دارد. اگر چه هنرهای رزمی فواید جسمی و روحی زیادی را امل می‌شود اما تمرین کنندگان باید از خطرات احتمالی آن آگاه باشند. ماهیت فیزیکی هنرهای رزمی که شامل ضربه زدن، پرتاب کردن و قفل شدن مفاصل می‌باشد، می تواند منجر به انواع آسیب ها شود. علاوه بر مواردی که گفته شد آسیب های دیگری نیز مانند: مشکلات گوارشی مانند زخم معده یا سوء هاضمه، تاثیرات منفی بر بینایی و مشکلات قلبی در تمرینات سنگین وجود دارد که لازم است به این موارد نیز توجه کافی را داشته باشیم.
سخن پایانی
ورزش کونگ فو یکی از انواع ورزش های رزمی می‌باشد. این ورزش دارای فواید زیادی برای سلامت بدن می‌باشد، اما از مضرات ورزش کونگ فو نباید غافل شد. از آسیب های این ورزش می توان به کبودی و شکستگی، آسیب های زانو و مچ پا، کشیدگی و پارگی عضلات، تاثیرات منفی بر رشد کودکان، احتمال انزوا و استرس ناشی از رقابت و مسابقات اشاره کرد. برای جلوگیری از این آسیب ها بهترین کار این است که قبل از انجام تمرینات یا مسابقات تمریناتی که برای گرم کردن بدن لازم است را انجام دهیم و حتماً در هنگام تمرین برای افزایش انرژی و تمرکز و حفظ عملکرد عضلات به مقدار کافی آب بنوشیم.
سوالات متداول
- مضرات ورزش کونگ فو چیست؟
شایع ترین مضرات آن شامل: کشیدگی و پارگی عضلات، آسیب دیدن مچ پا و زانو، استرس و احساس ناکامی و آسیب های مغزی می‌باشد.
- چه راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب های ورزش کونگ فو وجود دارد؟
گرم کردن بدن قبل از تمرین یا مسابقات، نوشیدن آب کافی، انجام دادن اصولی حرکات و تمرین ها.
مطلب پیشنهادی: با آسیب های احتمالی در ورزش های رزمی آشنا شوید
