فواید استفاده از میت راکتی در تمرینات تکواندو برای تمام سطوح

میت های ورزشی

ورزش یکی از عوامل سلامتی روح و بدن در هر فرد است و امروزه ورزش ‌های بسیار متنوعی ایجاد شده و هر فردی طبق علاقه و سلیقه می ‌تواند در هر کدام از رشته ‌های ورزشی فعالیت کند. برخی از ورزش ‌ها، رزمی هستند و احتمال دارد که فرد در زمان انجام حرکات ورزشی و یا مبارزه دچار صدمه و آسیب شود؛ پس در برخی از این ورزش ‌ها وسایل و ابزاری طراحی شده که می ‌تواند از بروز این حوادث جلوگیری کند و انجام حرکات را راحت تر و بهتر کند. یکی از این ابزارها میت راکتی است که در این مطلب به فواید استفاده از میت راکتی در تکواندو می ‌پردازیم.

میت راکتی تکواندو چیست؟

بیشتر افرادی که به ورزش ‌های رزمی علاقه دارند با میت ورزشی هم آشنایی دارند؛ زیرا از جمله وسایلی است که در ورزش ‌های رزمی برای تمرینات و کسب چابکی و برای اجرا کردن درست حرکات از آن استفاده می ‌شود. میت از تجهیزات مهمی است که در بیشتر ورزش ‌های رزمی مخصوصا تکواندو کاربرد دارد و در تمرین ‌های گروهی و دونفره استفاده مفیدی از آن می ‌شود.

این ابزار کاربردی مهارت و قدرت ورزشکار را بالا برده و تکواندو کارها با وارد کردن ضرب روی این ابزار می ‌توانند قدرت و سرعت، دقت و زمان بندی دقیق در انجام حرکات را افزایش دهند. برای اینکه بتوان از میت راکتی استفاده کرد باید مهارت لازم را پیدا کرده و بتوان به آن ضربه وارد کرد و در ادامه درباره فواید استفاده از میت راکتی مطالبی را بیان خواهیم کرد.

بیشتر بخوانید: انواع میت ورزشی و مقایسه آنها با یکدیگر | کدام نوع میت تکواندو مناسب شماست؟

ویژگی‌ های میت راکتی تکواندو

یکی از تجهیزات بسیار مفید و کاربردی در ورزش‌ های رزمی استفاده از میت‌ های ورزشی است که به جز در تکواندو در دیگر ورزش ‌های رزمی هم استفاده می ‌شود. از ویژگی ‌های میت راکتی تکواندو می ‌توان موارد زیر را نام برد:

• باعث تقویت عضلات پاها و دست ‌ها به صورت قابل توجه می ‌شود.
• استفاده از آن محدودیت سنی ندارد و خانم‌ ها و آقایان می توانند از آن استفاده کنند.
• قابل استفاده برای تمامی گروه‌های سنی بوده و محدودیت سنی ندارد.
• میت راکتی در تمرینات قابل استفاده است و در مسابقه‌ها کاربردی ندارد.
• دارای وزنی سبک و استاندارد است.
• دارای استحکام و دوام مناسبی بوده و با استفاده‌ های مکرر دچار صدمه نمی ‌شود.
• از طرف فدراسیون ‌های ورزشی رزمی دارای تاییدیه است.
• قسمت خارجی میت از جنس چرم و داخل آن از فوم استفاده شده است.
• میت راکتی دارای دسته است و حریف آن را در دست می گیرد.

فواید استفاده از میت راکتی

میت راکتی موجب تقویت اعتماد به نفس، قدرت تصمیم گیری بالا و سرعت عمل در ورزشکار می  شود. اگر ورزشکاران همیشه می خواهند عملکردهای خود را در رشته ‌های ورزشی بهبود ببخشند، یکی از این روش ‌ها که می تواند به آنها کمک کند، استفاده از میت راکتی است. در ادامه می خواهیم فواید استفاده از میت راکتی را در این مطلب بیان کنیم:

• میت ‌ها به ورزشکاران کمک می کنند تا تمرین‌ های خود را به طور دقیق و درست انجام دهند.
• توسط میت ها می توان حفاظت از جسم و ایمنی بدن را تضمین کرد.
• این میت ‌های راکتی را می توان سفارش سازی و تنظیم کرد تا ورزشکارها بتوانند از قسمت ‌های خاص بدن خود حفاظت کنند.
• با استفاده از میت ‌ها برای تمرین موجب افزایش قدرت، تعادل و انعطاف پذیری در بدن می ‌شوید.
• استفاده کردن از میت راکتی موجب بهتر شدن استقامت عضلات و قدرت هوازی می ‌شود.
• با استفاده از میت استرس کمتر شده و برای تمرین ورزشکاران احساس خوبی پیدا می کنند.
• استفاده از میت راکتی می تواند توانایی بدن را بالا ببرد و استقامت و چابکی را افزایش دهد و حتی موجب عملکرد خوب و دقیق عروق و قلب شود.

مطلب مرتبط: میت تکواندو چیست + معرفی کاربرد و انواع میت

نکات مربوط به تهیه میت ‌های ورزشی

زمانی که ورزشکاری نیاز به این وسیله تمرینی دارد، باید برای خرید آن به نکاتی توجه کند تا بتواند محصولی با قیمت و کیفیت بهتر را تهیه کند و بتواند از مزایا و فواید استفاده از میت راکتی برخوردار شود. این نکات مهم عبارت اند از:

• جنس میت‌ های ورزشی

محصول باید تراکم بالایی داشته و اسفنجی نباشد؛ زیرا به خوبی ضربه را جذب نخواهد کرد و متریال و جنس آن باید مورد بررسی قرار داده شود.

• سبک بودن

از نکته‌ های مهم در انتخاب میت ‌های ورزشی و یکی از فواید استفاده از میت راکتی سبک بودن میت ‌ها است که به دلیل استفاده طولانی مدت، اگر وزن آن زیاد باشد، احتمال دارد به مچ دست آسیب بزند.

• رویه میت

باید توجه کنید که رویه میت از جنس چرم باشد تا رطوبت ایجاد شده روی آن به سادگی بخار شود و تهویه خوبی داشته باشد.

• فرم و طراحی مناسب

قبل از تهیه این ابزار ورزشی فرم و طراحی آن باید بررسی شود تا بهترین محصول تهیه شود. بیشتر این میت ‌ها دارای سطح شیب دار هستند و شدت ضربه را جذب می کنند.

• خنثی کردن ضربات

از کاربرد های مهم میت ‌ها خنثی کردن ضربات است که در زمان خرید باید به آن توجه شود. این وسیله ضربات خورده را به خوبی جذب می کند، در غیر این صورت احتمال آسیب به دست می ‌رود.

همچنین درباره تفاوت میان میت بالشتی و میت پنجه‌ای بخوانید

نحوه استفاده از میت ‌های ورزشی

بعد از آشنایی با میت و آگاهی از فواید استفاده از میت راکتی، می خواهیم با نحوه استفاده از این وسیله ورزشی آشنا شویم. معمولا میت ‌های ورزشی دارای انواع مختلفی هستند و در دو نوع متحرک و ثابت کاربرد دارند. در نوع ثابت، در روش ثابت یک ورزشکار میت را به صورت ثابت در دست نگه دارد و ورزشکاران دیگر تلاش کنند با حرکات درست، پرقدرت، منظم و دقیق به این میت ‌ها ضربه وارد کنند.

در نوع متحرک، میت ‌های ورزشی باید توسط فرد قدرت جابه جا شدن داشته باشند؛ یعنی این فرد بتواند هر لحظه زاویه ارتفاع و فاصله این وسیله را تا ورزشکار تغییر دهد تا ورزشکار مقابل سعی کند با تمرکز، سرعت و دقت به آن ضربه وارد کند.

کلام پایانی

میت ‌های ورزشی دارای انواع مختلفی هستند که در این مطلب به میت راکتی تکواندو اشاره شد و با فواید استفاده از میت راکتی هم آشنایی پیدا کردید. پس اگر ورزشکاری می خواهد سلامت بدن خود را حفظ کند و میزان صدمات جسمی را کمتر کند و دارای سرعت عمل بیشتری باشد، می تواند از میت راکتی استفاده کند.

مطلب پیشنهادی: معرفی میت ورزشی + انواع و ویژگی